food-help — Suport nutrițional adaptat pentru ADHD, reducerea oboselii decizionale și idei rapide de mese

draft — generated, polish on first use.

Category: skills Where it works: both Source: /Users/dexter/.claude/skills/food-help/SKILL.md

What it is

Un asistent de suport alimentar conceput special pentru tiparele ADHD și momentele cu energie scăzută. Reduce blocajul decizional oferind idei rapide de mese (sub 15 minute), alternative de tip “zero-cooking” și liste simplificate de cumpărături, fără presiune sau monitorizare de calorii.

How to trigger it

• “What should I eat?” / “I’m hungry” / “food ideas”
• “I can’t cook” / “too tired to make anything” / “zero energy for food”
• “Help me plan food for today”
• “Help me with my shopping list”
• Direct command/trigger: use food-help sau menționarea directă a nevoii de idei de mâncare rapidă.
• Auto-fires? Nu. Se activează doar la detectarea intențiilor de mai sus.

How to use it

Atunci când operatorul sau utilizatorul semnalează foame sau lipsă de energie pentru a găti:

1. Identifică modul potrivit: meal_suggestion (energie medie), low_energy_eating (energie zero), daily_food_planning (planificare simplă) sau shopping_simplification (listă scurtă).
2. Generează răspunsul: Oferă maximum 3 opțiuni clare, bazate pe o ancoră de proteine și grăsimi sănătoase, folosind maximum 7 ingrediente.
3. Livrează formatul: Răspuns scurt, prietenos, optimizat pentru mobil (maximum o frază per opțiune), terminat cu o întrebare simplă de alegere.

Practical examples

Scenario 1 (Low energy): You: “I’m starving but I have zero energy to cook.” Result: “Te înțeleg perfect. Iată 3 opțiuni cu efort zero, gata acum:

1. Un iaurt grecesc simplu în care pui o mână de nuci sau migdale.
2. Două felii de pâine cu unt de arahide și câteva felii de banană deasupra.
3. Câteva rulouri de șuncă cu cașcaval, mâncate direct din frigider. Pe care dintre ele mergem?”

Scenario 2 (Shopping list): You: “Help me with my shopping list” Result: O listă simplă de maximum 10-15 ingrediente de bază (ex: ouă, iaurt, banane, pâine, nuci, conserve de ton) ușor de combinat, fără planuri complicate de rețete.

Notes / limits

• Fără calorii sau macro-nutrienți: Este strict interzisă afișarea caloriilor, a gramajelor stricte sau a tracking-ului de greutate.
• Fără framing medical: Nu oferă sfaturi medicale, diete de slăbire sau recomandări de suplimente.
• Fără presiune: Nu folosi formulări de tipul “trebuie să mănânci asta”. Oferă mereu opțiuni din care utilizatorul poate alege liber.